С помощью болгарского мешка (bulgarian bag) прекрасно прорабатывается верхняя часть тела: руки, плечи, спина, пресс. Благодаря своей форме и материалу, в отличие от традиционных железных «блинов», болгарский мешок позволяет выполнять различные комплексы упражнений, развивающие общую силу, скорость и ловкость, что способствует формированию мышц торса, развитию координации, подвижности плечевого пояса и суставов. Упражнения с болгарским мешком более физиологичны, чем упражнения с гантелями, гирями, штангами. Песок в мешке не имеет постоянной структуры, поэтому, тренируясь с ним, вам необходимо каждый раз задействовать больше силы, энергии, мышечных групп и физических резервов организма, чем при тренировке с «железом». Болгарский мешок также используется как отягощение во время выполнения динамических упражнений: вращение, скручивание, прыжки, приседания, отжимания, подтягивания, что несомненно разнообразит тренировку и повышает ее эффективность. С помощью болгарского мешка можно делать упражнения на все группы мышц дома, нет необходимости посещать дорогостоящие спортзалы и фитнесс-центры.

Особое расположение ручек на мешке, отсутствие постоянной формы (жесткости) снаряда, возможность регулировки веса – позволяют выполнять огромное количество различных упражнений, прорабатывать все группы мышц, применять различные типы нагрузки. Например, кроме обычных жимов, тяг болгарский мешок (bulgarian bag) можно использовать как дополнительный утяжелитель при спринтах и кроссах; его можно подбрасывать и выталкивать, тренируя взрывную силу; его можно взваливать и перебрасывать через плечи, имитируя броски. Ввиду того, что ручки сумки гибкие и закреплены к ней не жестко, спортсменам труднее переносить ее вес с руки на руку, что создает дополнительную нагрузку на руки и запястья, повышая эффективность тренировки. Снаружи сумка имеет три вида ручек и ремней, позволяющих выполнять большое количество упражнений с различным типом хвата. Динамические упражнения с болгарским мешком помогут убрать лишний вес тела. На этом сайте вы можете купить болгарский мешок очень дешево.

Болгарский мешок был изобретен болгарским олимпийским чемпионом по греко-римской борьбе Иваном Ивановым и с большим успехом применяется в олимпийских тренировочных центрах по всему миру, позволяет борцам развить взрывные и динамические качества, задействованные в толчках, вращениях, тяге, изгибе, приседаниях, выпадах и бросках. Хотя изначально болгарский мешок (bulgarian bag) был создан для борцов олимпийского класса, время показало, что мешок также применим в фитнесе и профессиональном спорте, так как он позволяет выполнять большой спектр упражнений, применимых в различных видах спорта. Серповидная форма болгарского мешка и его мягкий материал обеспечивают удобство и безопасность тренировки, позволяя избежать травм. Улучшайте свои спортивные результаты, проводите упражнения для всех групп мышц дома, занимаясь с болгарским мешком!

image