+7 (000) 000-00-00
Санкт-Петербург
На самом деле статью надо было назвать «Как заставить себя заниматься собой!». Именно для себя любимого нужен болгарский мешок, нужна маска, нужны гантели, нужны пробежки... Много чего нужно. Однако не всегда одного желания начать заниматься спортом и иметь хорошую фигуру достаточно.
Психология человеческой натуры такова, что хочется всего и сразу. Занимаясь тем же болгарским мешком и не видя прогресса, желание что-то делать потихоньку начинает остывать, мешок постепенно перемещается в дальний угол, а потом и вовсе про него забывают. А ведь именно в этот самый момент тело только-только начало меняться, и позаставляв себя ещё чуть-чуть, можно было бы получить дополнительную мотивацию, увидев свои успехи в зеркале.
Когда постоянно ходишь в зал, иногда закрадываются крамольные мысли пропустить тренировку. Разум моментально рисует кучу причин - пробки на дороге, усталость, обида на весь мир и т.д. И только усилием воли удается направить движение в сторону тренажерки несмотря ни на что. А если воли не хватило? Треню пропустил и начинаются угрызения совести - надо было пойти, что ж я так и т.д. Знакомая история?
Совершенно по другому эта история выглядит, когда занимаешься дома (болгарский мешок на этом сайте позиционируется именно как спортивный снаряд для дома).
Болгарский мешок является простым и универсальным спортивным снарядом. Изначально мешок предназначен для развития силовой выносливости. Благодаря своей форме и нестабильной основе мешок позволяет делать много разнообразных упражнений: махи, броски, приседания, отжимания, мешок можно использовать как дополнительный вес при подтягиваниях и отжиманиях, на брусьях в том числе. Практически во всех упражнениях с болгарским мешком задействованы мышцы пресса. Во время тренировок укрепляются суставы и связки, активно работает сердечно-сосудистая система, укрепляется весь мышечный корсет организма.
Удобство болгарского мешка заключается в необходимости маленькой площади для тренировок. Достаточно свободного места 1х2 метра, этого хватит с головой для большинства упражнений.
К весу болгарского мешка стоит подойти очень ответственно. Если это ваш первый мешок, то не нужно начинать сразу с 22-25 кг. Даже отчаянным спортсменам. Дело в том, что движения с мешком носят достаточно динамический характер, поэтому неподготовленному человеку очень лекго потянуть мышцу и травмировать сустав. На начальном этапе 8-12 кг будет достаточно. Поверьте, после 20-30 минут непрерывной работы с таким весом всё тело будет «гудеть». С небольшим весом намного легче освоить технику, прочувствовать, какие мышцы работают и понять, на каких движениях стоит акцентировать внимание.
