На самом деле статью надо было назвать «Как заставить себя заниматься собой!». Именно для себя любимого нужен болгарский мешок, нужна маска, нужны гантели, нужны пробежки... Много чего нужно. Однако не всегда одного желания начать заниматься спортом и иметь хорошую фигуру достаточно.
Психология человеческой натуры такова, что хочется всего и сразу. Занимаясь тем же болгарским мешком и не видя прогресса, желание что-то делать потихоньку начинает остывать, мешок постепенно перемещается в дальний угол, а потом и вовсе про него забывают. А ведь именно в этот самый момент тело только-только начало меняться, и позаставляв себя ещё чуть-чуть, можно было бы получить дополнительную мотивацию, увидев свои успехи в зеркале.
Когда постоянно ходишь в зал, иногда закрадываются крамольные мысли пропустить тренировку. Разум моментально рисует кучу причин - пробки на дороге, усталость, обида на весь мир и т.д. И только усилием воли удается направить движение в сторону тренажерки несмотря ни на что. А если воли не хватило? Треню пропустил и начинаются угрызения совести - надо было пойти, что ж я так и т.д. Знакомая история?
Совершенно по другому эта история выглядит, когда занимаешься дома (болгарский мешок на этом сайте позиционируется именно как спортивный снаряд для дома).
Вот простой пример: тренировки с мешком понедельник/среда/пятница, по утрам. Обычно утром, особенно в понедельник, вообще никуда не хочется идти и ничего делать. А уж тем более начинать заниматься с мешком. И именно эта самая тренировка с мешком, 5-ти минутная или 2-х часовая - именно она задает настроение на всю неделю. Нет ничего сложнее, чем пересилить себя. Когда ты занимаешься дома, сам, никто не может заставить тебя делать или не делать. Нет ответственности ни перед кем, ты никому ничего не обещал, никому ничего не должен, хочу занимаюсь, хочу дурака валяю. Как же встать и взять мешок в руки и начать что-то делать?
Ты знаешь, что лень снимет как рукой после первой капли пота. Как только ты вспотел - всё, дальше просто держишь темп, и вот она финишная прямая. Для того, чтобы добиться этой капли пота, можно пойти на некоторые ухищрения. А именно, сказать себе например, что сегодня я позанимаюсь по сокращенной программе, сделаю 5 упражнений вместо 10. Пожалеть себя любимого и пообещать себе, что в среду обязательно будет выходной. Или наоборот, схватить мешок и постараться максимально быстро, можно сказать с ненавистью, сделать все запланированные подходы.
Неплохо было бы вести хоть какой-то дневник тренировок. Раз в месяц фотографироваться и сравнивать себя с тем парнем, который был месяц назад - радоваться успеху и продолжать заниматься.
Как вариант, можно распечатать таблицу, в которой указать дни тренировок на месяц. Провел тренировку - цифру зачеркул. И так до конца месяца. В конце, за незачеркнутые дни будет очень стыдно перед самим собой. И от этого стыда будет не убежать. Значит в следующем месяце пропусков не будет.
Другой вариант - распечатать маленькие таблицы для каждой тренировки отдельно. В таблице необходимо указать количество подходов для каждого упражнения и количество упражнений. Допустим тренировка - 14 разных упражнений по 6 подходов. Когда тренируешься - сделал подход - зачеркнул цифру. На следующей тренировке зачеркнул цифру наоборот, таким образом к концу месяца скопиться 7-8 полностью зачеркнутых бумажек. В моменты уныния и упадка сил, смотри на эти бумажки, подумай о том, что ты смог, ты сделал, вот документ, и ничего не остановит тебя сделать это снова.
В конце концов, всё что ты делаешь со своим здоровьем - ты делаешь для себя. Каждая тренировка - это не просто времяпровождение. Можно рассматривать её как вклад в будущее, потому что кровообращение с каждым разом улучшается, стенки сосудов укрепляются, тренируется сердце, тонус мышц растет, жир горит. Всё это приводит к тому, что с каждой пройденной тренировкой порог, за которым начинается старость отодвигается на шаг, а каждая пропущенная тренировка наоборот, приближает тебя к этому порогу. Никому нет дела до тебя, кроме тебя самого. Удивительно чувство эйфории после тренировки, когда всё тело «гудит» ни с чем не сравнить. Ты сможешь преодолеть такую преграду, как собственная лень, сможешь отбросить нытье и заняться собой, своим здоровьем и телосложением. Это просто. Главное не останавливаться и не оглядываться назад.
Читать другие статьи.
